卧龙区位于中原经济区核心城市、河南省第三大城市南阳市中心，东与宛城区、方城县相邻，西与镇平县接壤，南界新野，北连南召，是南阳市党、政、军机关所在地，是全市的政治、经济、文化、商贸中心。 总面积.平方公里，总人口万（年），辖个乡（镇、街道办事处）。

卧龙区属北亚热带大陆性季风气候，四季分明；区内地势北高南低，南北长，东西窄，由西北向东南以浅山丘陵、垄岗和平原三种地表形态缓慢倾斜。